금주했을때 나타나는 효과 20가지

우리 한국 사회는 스트레스를 술로 푸는 사람들이 많은데요.그러다보니 일상 생활 속에서 술의 대한 의존도가 높아져 중독 수준까지 이르는 사람들이 많은데요.

적당한 음주는 우리 건강에 도움이 될 수도 있겠지만 그 수준이 높으면 높을수록 우리 몸을 해치게 되겠죠.

술 의존도가 높으신 분들이 금주를 했을때 우리 몸에 일어나는 변화 20가지를 알아보겠습니다.

1.잠을 더 잘 잡니다.

술을 완전히 끊게 되면,수면주기가 휠씬 안정적으로 변하게 되고 그 결과로 인해서 아침을 개운하게 맞이 할 수 있습니다.

2.폭식을 덜하게 됩니다.

미국의 한 영양학 논문에 따르면,술은 사람들이 폭식을 하게 합니다.술은 사람의 감각을 더 높여주어서 어떤 음식이든지 냄새가 좋고,맛이 있게 보이게 해서 폭식을 하게 된다고 합니다.

3.단 것이 더 떙깁니다.

술은 우리를 기분좋게 하는 도파민이라는 물질이 뇌에서 많이 분비되게 하는데 술을 끊으면 도파민이 줄어들게 됩니다.사람이 단 것을 먹을 떄에도 도파민이 분비되어 기분이 좋게되는데 술을 끊어서 줄어든 도파민을 채워주기 위해 단 것을 더 먹고 싶어지게 됩니다.

4.체중이 줄어듭니다.

맥주 한잔의 칼로리가 상당한 것을 알고 계실겁니다.특히,칵테일의 경우는 맥주보다 칼로리가 더 높습니다.이런 영양가없는 칼로리를 줄이게 된다면 체중은 저절로 줄어들게 됩니다.

5.피부가 좋아 집니다.

술은 이뇨제로 알려져 있습니다.즉,소변을 자주 보게 합니다.술을 먹으면 많은 양의 수분을 잃게 되고 그 결과로 우리의 피부는 건조해집니다.

6.특정암이 생길 가능성이 줄어듭니다.

미국의 국립암센터에 따르면 술을 자주 먹는 사람의 경우 구강암,간암,유방암,대장암이 생기는 비율이 매우 높았다고 합니다.따라서 술을 끊게 된다면 암의 발병률을 줄일 수 있습니다.

7.간 건강이 좋아집니다.

한 연구에 따르면,1달동안 술을 끊은 경우 지방간이 발생하는 비율이 약 15%정도 감소했다고 합니다.지방간이 생기면 추가적인 간 손상이 일어날 가능성이 높습니다.

8.면역력이 좋아집니다.

술을 마시면 폐렴과 같은 호흡기질환이 증가하고 상처회복이 더디게 된다고 합니다.이것은 술이 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리기 때문이라고 합니다.

9.성기능이 좋아집니다.

한 연구에 따르면 1주에 술을 10잔이상 먹는 여성의 경우 술을 아예 먹지 않는 여성에 비해 임신할 가능성이 34% 적었다고 합니다.이 연구외에 다른 연구들에서도 술을 1주에 5잔이상 마신 여성의 경우 임신할 가능성이 적게 나타났다고 합니다.

10.뇌기능이 향상됩니다.

술은 뇌에서 학습과 충동조절을 담당하는 부위에 부정적인 영향을 줍니다.그나마 다행인 것은 술을 끊으면 다시 손상된부위가 원상태로 조금씩 돌아간다는 것입니다.

11.정신건강이 좋아집니다.

기분이 좋을때 술을 마시면,기분이 더 업 될수는 있지만,기분이 안좋을떄 술을 마시면 반대로 더 우울해지기 마련입니다.술을 끊으면 기분이 안좋거나 우울할 때에도 더 긍정적으로 변하게 될 수도 있습니다.

12.영양분을 더 잘 흡수할 수 있게 됩니다.

술을 끊게 되면 여러가지 무기질,비타민을 더 잘 흡수할 수 있게 됩니다.그 결과로 여러분은 피곤도 덜 느끼고 몸이 상대적으로 가볍게 느껴지실 겁니다.

13.콜레스테롤 수치가 떨어집니다.

술을 끊는데 왜 콜레스테롤이 떨어지냐고 의문을 가지시는 분들이 있을 겁니다.그렇지만 술은 콜레스테롤을 증가시키는 호르몬들에 영향을 줍니다.쥐를 대상으로 한 연구에서,몸에 해로운 콜레스테롤 수치가 알코올을 섭취하지 않은 쥐에서 약40%감소한다는 결과를 발표한 적이 있습니다.

14.정신이 또렷해집니다.

사람을 대상으로 한 연구에서,사람들이 금주를 했을 때 집중력과 기억력이 약 20% 증가했다는 사실을 밝혀서 화제가 된 적이 있습니다.

15.혈압을 떨어뜨려 줍니다.

한 대학병원에서 술을 끊은 후 생기는 변화들을 연구해보았을 때 혈압이 떨어지는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다.

16.당뇨병의 위험이 떨어집니다.

술을 마시면 인슐린이라는 호르몬에 대한 민감도가 떨어집니다.그리고 인슐린에 대한 민감도가 떨어지면 결국에는 제2형 당뇨병이 발생할 가능성이 높아집니다.

17.숙취 때문에 고생할 필요가 없습니다.

술을 끊으면,여러분을 괴롭히는 숙취로부터 해방될 수 있습니다.젊을 때는 그나마 낫겠지만,나이가 들면서 숙취는 점점 더 고통스럽게 느껴지고더 길게 유지됩니다.

18.돈을 절약할 수 있습니다.

술을 자주 드시는 분들은 알겠지만,생각보다 돈이 많이 들어갑니다.주기적으로 술을 드시는 분들은,지금 한 번 술값을 계산해 보세요.

19.시간을 절약할 수 있습니다.

습관적으로 술을 마시게 되면,여러분은 여러가지 일에 지장을 받게 됩니다.일찍 일어나기도 힘들 뿐더러 규칙적으로 운동을 하지도 못하게 될 것입니다.여러분이 술을 끊게된다면,다른 것을 할 수 있는 시간이 굉장히 많다는 것을 꺠닫게 될 것입니다.

20.즐거움을 위해 술이 꼭 필요한 것은 아니라는 것을 깨닫게됩니다.

술이 즐거움을 더해줄 수 있는 것은 사실입니다.그렇지만 술을 끊게 된다면,술이 아닌 다른 방식으로도 얼마든지 더 즐겁게 놀 수 있다는 것을 꺠닫게 될 것입니다.